Chega de viver cansada: como aliviar o cansaço e encontrar o equilíbrio

A ideia de que podemos ser tudo o que queremos é sedutora, não é? Somos bombardeadas com mensagens que nos dizem que precisamos ser excelentes em tudo: profissionais impecáveis, mães dedicadas, amigas fiéis, além de cuidar da casa, malhar, se divertir e ainda manter o skin care em dia. O problema é que, no meio disso tudo, o cansaço começa a pesar, mas, ao invés de desacelerarmos, seguimos em frente como se fôssemos super-heroínas. O resultado? Vivemos constantemente exaustas, e a sensação de que nunca estamos fazendo o suficiente parece nunca nos abandonar.

Se você se reconhece nesse cenário, continue lendo. Quero compartilhar com você algumas reflexões e dicas que têm me ajudado a enfrentar esse ciclo de cansaço e pressão constante.

De onde vem essa ideia de que podemos e devemos fazer tudo? Eu cresci em um ambiente em que a maioria das mulheres ao meu redor eram donas de casa, cuidadoras, dependentes financeiramente dos maridos. Mas logo recebi o conselho de que deveria estudar, trabalhar, ser independente. Tudo isso, sem dúvida, é importante. O problema começa quando, sem perceber, queremos que tudo seja feito simultaneamente e de forma impecável.

A conta simplesmente não fecha. Se em um dia de 24 horas você tentar ser excelente em tudo, algo vai sair errado. E o pior: a sensação de fracasso por não conseguir alcançar o ideal de perfeição acaba se tornando a regra. Afinal, acreditamos que nosso valor está atrelado ao que conseguimos realizar. Se eu der conta de tudo, serei suficiente; se não, serei incapaz. Esse pensamento coloca uma pressão imensa em nós e resulta no desgaste físico e emocional.

Quantas vezes você já se sentiu culpada por não conseguir preparar as refeições da semana ou por não ter feito as unhas? E, o pior, você ainda se compara com as pessoas que parecem estar dando conta de tudo, criando um ciclo de comparação constante que só aumenta a ansiedade.

Já ouviu falar de FOMO (Fear of Missing Out, ou "medo de estar perdendo algo")? Esse termo se refere à ansiedade que sentimos quando acreditamos que estamos perdendo algo interessante ou empolgante. Nas redes sociais, vemos as viagens dos outros, as conquistas, os corpos perfeitos e as casas impecáveis. E a sensação é de que estamos ficando para trás, de que não estamos fazendo o suficiente.

O FOMO pode ser um grande gatilho para o cansaço mental. O problema é que ficamos tão focadas no que os outros estão fazendo que esquecemos de viver o nosso próprio momento. Isso acaba nos colocando em uma

corrida constante, onde nunca estamos satisfeitas com o que temos ou fazemos, sempre em busca de algo melhor, algo que supostamente "falta" na nossa vida.

Esse tipo de mentalidade não só é exaustivo, como nos impede de descansar de verdade. E descanso não é ficar rolando o feed do Instagram ou assistindo séries. Não! Descansar é dar ao corpo e à mente o tempo e o espaço para se recuperar de verdade.

Se você chegou até aqui, provavelmente já entendeu que não dá para abraçar o mundo. Mas como fazer escolhas que nos ajudem a nos sentir realizadas sem sucumbir à exaustão? Aqui estão algumas dicas que têm me ajudado a aliviar esse cansaço e a encontrar um equilíbrio mais saudável.

1. Entenda que você não é uma máquina

A primeira coisa que precisamos aceitar é que somos seres humanos, não robôs. Não podemos fazer tudo, nem ser perfeitas em tudo. Nossa capacidade é limitada, e está tudo bem. Fazer escolhas é essencial. Quando você diz "sim" para uma atividade ou compromisso, você está dizendo "não" para várias outras coisas. Então, o que é fundamental para você? O que realmente importa? Essa é a chave para encontrar o equilíbrio. Pergunte-se: "Isso que estou fazendo agora me aproxima da pessoa que quero ser? Ou estou apenas tentando atender expectativas externas?"

2. Ouça os sinais do seu corpo e descanse de verdade

Descanso não é apenas físico; é também mental. Não adianta ficar deitada rolando o feed se a sua mente está acelerada, cheia de comparações e cobranças. Se você se sente constantemente exausta, talvez seja hora de parar e ouvir seu corpo. Dormir o suficiente é fundamental, pois a falta de sono já começa o dia de forma errada, tornando tudo mais difícil. Além disso, caminhar ao ar livre, fazer atividades que tragam prazer ou até mesmo meditar pode ser uma forma de relaxar sua mente e realmente descansar.

3. Dedique um dia para desacelerar

Uma dica simples e eficaz que eu comecei a aplicar na minha vida é separar um dia da semana para descansar completamente das pressões do trabalho, redes sociais e qualquer atividade que cause estresse. Eu escolhi o sábado para isso. Nesse dia, evito pensar no trabalho, fico com minha família, vou à igreja, faço atividades que me ajudam a me reconectar comigo mesma. Não me preocupo com tarefas de casa ou compromissos. Isso tem sido fundamental para recuperar a energia e sentir que realmente estou cuidando de mim.

4. Você não é somente o que faz

É importante lembrar que o nosso valor não está apenas nas coisas que fazemos. Às vezes, nos esquecemos disso e acreditamos que precisamos ser sempre produtivas para sermos valiosas. Mas e quando não conseguimos fazer tudo? E quando o corpo não aguenta mais? O que sobra é o que realmente importa: quem somos, os relacionamentos que cultivamos, nossa história e o impacto que temos na vida das pessoas. Então, pare de se cobrar tanto. Sua verdadeira essência vai além do que você realiza a cada dia.

A vida não precisa ser uma corrida contra o tempo para fazer tudo e ser perfeita em tudo. O cansaço não é um prêmio. Ele é um sinal de que precisamos desacelerar e reavaliar nossas escolhas. Se você está se sentindo exausta, lembre-se: você tem o direito de fazer pausas e viver de maneira mais tranquila, sem a pressão de ser tudo para todos o tempo todo. Priorize o que realmente importa, se permita descansar e, principalmente, seja gentil consigo mesma.

Se você se identificou com esse texto, compartilhe com alguém que também precisa dessa reflexão. A vida é feita de escolhas, e o descanso é uma delas. Você merece!

Até o próximo post!